Comment la sophrologie peut vous aider
Quelque soit votre objectif, j’adapte ma pratique à vos besoins, à votre personnalité et à vos contraintes pour que vous puissiez atteindre résultats et autonomie. En séance nous échangeons, vous pratiquez, vous avancez, au plus près de vos attentes et dans le plus grand respect de votre individualité.
Qu'est ce que la sophrologie ?
Inspirée de l'hypnose, la relaxation, la neurologie, la psychanalyse ou encore le yoga et le bouddhisme tibétain, la sophrologie appréhende l'être humain dans sa dimension psychologique et corporelle.
Ses différentes techniques agissent donc sur le corps et le mental.
La sophrologie permet de développer « la pleine conscience » : s'écouter, se détendre,se reconnecter à soi grâce à des exercices de respiration et de relaxation.
Elle nous permet de prendre conscience, avec bienveillance de son état interne, de ce qui est bon pour soi, des moyens et des atouts dont on dispose pour parvenir à maintenir ou retrouver son équilibre, son bien-être.
Les piliers de la Sophrologie
1
La respiration
La respiration est un élément central de la sophrologie. Directement inspirée du yoga, l'objectif est d'apprendre à respirer de façon consciente, afin de redécouvrir une respiration apaisante et énergisante.
La respiration a de nombreux bienfaits : elle nous permet d'accéder à une harmonisation intérieure, elle apaise le mental, diminue l'anxiété, favorise le sommeil, améliore la concentration.
2
Le relâchement musculaire
Engendré par des contractions et des relâchements volontaires des muscles.
Il permet de détendre le corps, de repérer les tensions physiques et génère un relâchement mental.
3
La visualisation
Inspirée de l’hypnose et de la suggestion mentale, elle permet un travail en profondeur sur vos objectifs, en faisant émerger des ressentis positifs.
La visualisation se passe les yeux fermés, vous êtes assis ou semi allongé, et vous êtes guidé(e) par ma voix.
Les champs d'application de la Sophrologie
Les champs d'application de la Sophrologie sont nombreux. Toutes les séances sont élaborées sur mesure en fonction de votre objectif.
- Confiance en soi, gestion des émotions, gestion du stress, amélioration de la qualité du sommeil, amélioration du bien-être et de la sérénité
- Grossesse et accouchement
- Préparation à un examen
- Accompagnement d'un traitement médical et gestion de la douleur
NB : La sophrologie ne se substitue pas à un avis médical ou psychologique. Cependant, avec l’avis de votre médecin, elle peut soutenir un accompagnement médical ou thérapeutique en vous aidant dans la gestion de la douleur et de vos émotions